robi sie przerwe w treningu

[...] 4468m + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e6cbf72bfed47dd94361ccc128a9942.gif Witam Cie Surreal w moim dzienniku :-) Super że się odezwałaś - zawsze raźniej z kimś kto robi ten sam trening i jest większa motywacja!:) Mam olej z wiesiołka w tabletkach - Unknovvn na początku mi napisała: "wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi [...]

[...] przez pierwsze 3-4 tyg dawki zalecane przez producentów CEE, ogolny cykl planuje okolo 6-7 tyg - na koniec dodam iz chcialem dodac do tej puszki CEE , z 200-300g mono i zrobic cykl mono+cee (same czyste formy, bez zadnych stacków/no-boosterów) ale mimo wszystko by ocenic jak sprawdzi sie ester, wybiore tylko ten rodzaj i dokupie po prostu [...]

No więc też tak myślałem właśnie. W zasadzie łatwiej łydki jest, bo się robi mniejszy zakres ruchu. Dzisiaj nie miałem treningu, lekki ( w zasadzie to żaden ) odpoczynek od siłowni. A pierdyknę se prowizoryczną wypiskę - co mi tam %-) DZIEŃ NIETRENINGOWY - 26 IX 2012r: trenowane partie: LABA TRENING: Dzisiaj miałem luz od treningu, jak to zwykle [...]

[...] totalnie wykończony, szybki, bardzo szybki metabolizm w połączeniu z tak wymagającym treningiem w połączeniu z pracą i innymi obowiązkami mnie wykańczał. Postanowiłem sobie zrobić kilku miesięczną przerwę. Teraz wróciłem i nie poddaję się. Staram się wykonywać wszystko i obiecałem sobie, że w tygodniu muszą być dwa PRAWDZIWE treningi. Wniki, [...]

W tym tygodniu bez treningu , chyba że w sobotę uda się iść . Młody znowu chory , ja też się czuję chora więc nawet wczoraj nie jechałam na silce . W przyszłym tyg chyba zrobię przerwę bo 11.12 jadę do rodziców na 3tyg prawie więc mi się nie opłaca kupować karnetu na miesiąc , a 4 wejścia kosztują 10zl mniej niż miesięczny więc też średnio się to [...]

[...] przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się nic nie robi! Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. Najlepiej po [...]

[...] 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami około 30 sekundowe w pierwszej serii udało mi się zrobić 45 powtórzeń (10+10+10+10+5) - więc podobnie jak ostatnio gdzie było 46 w drugiej poszło 28 powtórzeń (10+10+8), ale miałem dość długą przerwę pomiędzy seriami te 2 [...]

[...] x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 3/3/3/3/3 Press 20 x 5/5 25 x 5 35 x 3 40 x 2 50 x 5/5/5 Pull-ups CC x 5/5 10 x 4/3/2 Hammer Curls 11 x 10 12 x 10 13 x 8 Rozkminy: Jakbym zrobił te siady 3x5 to by było chyba za pięknie. Nie czułem się na siłach, chociaż 5x3 zrobiłem bez większych problemów. W przyszłym tyg powtórka z rozrywki. Myślę, że na [...]

dzięki Dzien1. 1. wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters czyli 1 pwtorzenie 10 sek przerwy, drugie, 10sek... po 5 razach 2min przerwy (to sie robi na ok 80%+ max) ale to przy 10s przerwy nie odkładam sztangi tylko trzymam? 2. wioslo sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa 2min tu pytanie j.w 3a. pompki 4x max 90sek przerwy 3b. sciaganie drazka [...]

[...] duże ciężary przyjdzie czas, nie mam ambicji brać na siad 100 kg po 2 latach treningu, skoro moje ciało nie daje rady. Mam też pytanie- ponieważ na ostatnich 2 treningach robiłam przysiady z większym ciężarem i bolą mnie zginacze bioder (chyba dobrze się zdiagnozowalam, staw jest w porządku, nie boli)- co jest pewnie efektem pogłebienia siadu [...]

[...] Koncentracja 7-10 Siła 6-10 pobudzenie 6-10 Pompa 6-10 Ja dziś po 1.5 porcji Flasha i dopiero dobrze zadziałał plecy + tric bardzo udane serie można spokojnie 1 więcej zrobić i nie czuć mocno zmęczenia Pompa 8-10 Siła 8-10 Koncentracja 7-10 Pobudzenie 7-10 Rozpuszczalność 0-10 Piłem z sokiem pomarańczowym i kreatyną więc smak 10-10 [...]

[...] na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h z rozciąganiem Przerwy między seriami i [...]

[...] i dipsów, ale nie wiem czy to nie przeszkodzi w progresie w podstawowych cwiczeniach. Na razie zostawie i zobacze jak będzie szło, jak coś to wywale. brzuch Łydki będę robił po każdym treningu. Tym planem zamierzam leciec 6-8 tyg zależy od progresu. Siła jest priorytetem. Dzisiaj uczyłem się paru cwiczeń i chciałem sprawidzic jakie mniej [...]

[...] Slide 3x15 5. Rowerek 32 minuty Uwagi: 0. 20 min przed treningiem wypiłem kawę z trzech łyżek czuć pobudzenie na kilku pierwszych seriach. 1a. Szkoda, że nie udało się zrobić ostatniej serii zasadniczej na 6 powtórzeń. Powody były dwa a) Główny powód: psychika mi nie wytrzymała, gdy po raz czwarty na jednym treningu zachciało mi się rzygać, [...]

Flora: Całe szczęście do formy wraca się nieco ławiej niż robi ją na nowo, przynajmniej pod względem fizyczności , bo psychicznie, jak akurat mam odwrotnie. Ale od rzeczy. Solidne śniadanie wchodzi w grę jak będziesz miał około godzinną przerwe po nim, żeby w miarę opróżnic żoładek, co przy godzinie 6.30 jest mało kuszącą opcją i szybciej Cię [...]

[...] na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy seriami ab wheel robię po 10-30p (na jedną przerwę powtórzeń) Plank gimnastyczny 30s,30s,30s,30s Hollow body 15s,15s,15s,15s Czas treningu do 2h Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]

[...] Ty przy treningu ukierunkowanym na siłe :) WIDZIALES ZALACZNIK.. CWICZENIA JAK NAJJBARDZIEJ SILOWE, ALE TRENING RACZEJ HOLISTYCZNY NIZ WYLACZNIE SILOWY powiedz mi czy jak robisz ten dlugofalowy trening swoj TEN JEST KROTKOFALOWY, PODOBNY DO TEGO: http://www.sfd.pl/temat297420/ A TEN JEST DLUGOFALOWY http://www.sfd.pl/temat307722/ ROZWAZALEM [...]

[...] bede dał rady bo na ostatnim treningu było ciezko ale jednak mogłem dodac chociaz 1kg bo bym dał rade Ogólnie to chyba ten mikrocykl dojade do konca i potem jeszcze jeden i zrobie przerwe tygodniowa a potem od marca bede kontynuował ten plan i dodam raz w tygodniu moze tabate i do tego moze raz w tygodniu ten taboret co robi Odin Wegle tez wtedy [...]